Ayurveda Essentials

Interessierst du dich für Ayurveda und wünschst dir mehr Energie, Wohlbefinden und inneres Gleichgewicht? Möchtest du erfahren, wie du mit einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten und Gesundheitstipps nach altem ayurvedischem Wissen in Verbindung mit neuer, westlicher Wissenschaft dein Leben nachhaltig positiv verändern kannst? Dann ist mein 5-Wochen-Programm genau das Richtige für dich!

In diesem Programm wirst du lernen, wie du deinen Lebensstil anhand der Prinzipien des Ayurveda verändern kannst. Du reflektierst deine Gewohnheiten in den Bereichen Ernährung, Schlaf (und Erholung) sowie Bewegung (und Sport), erfährst mehr über dich selbst und findest heraus, welche Veränderungen für dich besonders hilfreich sind, um mehr Energie in dein Leben zu bringen. Ayurveda, das älteste Gesundheitssystem der Welt, stellt die Prävention und gesunde Gewohnheiten in den Mittelpunkt – und genau dieses Wissen kannst du für dich nützen!

Warum solltest du dabei sein?

Aktuelle Forschung zeigt, dass wir den Großteil unserer Gesundheit selbst beeinflussen können – mehr als durch unsere Gene. Ayurveda bietet einfache, aber kraftvolle Werkzeuge, um deine Lebensgewohnheiten zu optimieren und deine Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit zu steigern.

Im Ayurveda betrachten wir Gesundheit als das Gleichgewicht zwischen dir und der Natur. Deine individuelle Konstitution (Prakriti) bestimmt, wie du auf äußere Einflüsse reagierst. Wenn du im Einklang mit deiner Prakriti lebst, kannst du deine Energie steigern und ein Leben in Balance führen – für langfristiges Wohlbefinden und Gesundheit.

Dieses Programm ist ideal für dich, wenn:

• du mehr über Gesundheit, Langlebigkeit und Wohlbefinden erfahren möchtest und sehen willst, wie Ayurveda moderne wissenschaftliche Erkenntnisse ergänzt,

• du nachhaltige Routinen in deinen Alltag integrieren willst, um mehr Energie, Balance und Lebensqualität zu erreichen, oder

• du Ayurveda als neue Methode kennenlernen möchtest, um deine Gesundheit weiter zu fördern.

Woche 1: Grundlagen - Montag, 5. bis Sonntag, 11. Januar 2026

• Selbstanalyse und Reflexion von Prakriti (Grundkonstitution) und Vikruti (aktuelles

  Ungleichgewicht)

• Skript: Hilfreiches und spannendes Hintergrundwissen zu folgenden Themen: Ayurveda- Grundwissen, Ganzheitlichkeit, Fünf Elemente (Panchamahabhuta), drei Doshas, Prakriti und Vikruti, Verdauungsfeuer (Agni) und Stoffwechselprinzip, Tagesroutine und Ayurvedische Lebensführung (Dinacharya) und Jahresverlauf (Ritucharya)

• Vertiefungs-Workshop in der Gruppe im Studio oder online zum Thema Lebensführung nach ayurvedischen Prinzipien und individuelle Konstitution

Woche 2: Ernährung im Ayurveda - Montag, 12. bis Sonntag, 18. Januar 2026

• Selbstanalyse und Reflexion zu deinen Ernährungsgewohnheiten

• Skript: Hilfreiches und spannendes Hintergrundwissen zum Thema Ernährung nach ayurvedischen Kriterien

• Vertiefungs-Workshop in der Gruppe im Studio oder online

Woche 3: Bewegung und Sport - Montag, 19. bis Sonntag, 25. Januar 2026

• Selbstanalyse deiner Bewegungsgewohnheiten im Alltag sowie regelmäßiger Sporteinheiten

• Skript: Hilfreiches und spannendes Hintergrundwissen zum Thema Bewegung und Sport

• Vertiefungs-Workshop in der Gruppe im Studio oder online

Woche 4: Schlaf und Erholung - Montag, 26. Januar bis Sonntag, 1. Februar 2026

• Selbstanalyse deiner Schlafgewohnheiten

• Skript: Hilfreiches und spannendes Hintergrundwissen zum Thema Schlaf und Entspannung

• Vertiefungs-Workshop in der Gruppe im Studio oder online

Woche 5: Integration & Umsetzung - Montag, 2. bis Sonntag, 8. Februar 2026

• Zusammenfassung und Integration des Gelernten

• Erstellung eines individuellen Plans für langfristige Veränderung und Umsetzung in deinem Alltag

• Persönliche Coaching-Sitzung à 60 Minuten

• Vertiefungs-Workshop in der Gruppe im Studio oder online zur Reflexion, Auswertung und Austausch

Was bekommst du im Detail?

• Fragebogen für die Analyse deiner individuellen Konstitution sowie deiner aktuellen Lebensgewohnheiten – du erfährst mehr über deine Konstitution sowie mögliche Dysbalancen. Persönliche Analyse zu den Bereichen Ernährung, Schlaf (Erholung) und Bewegung (Sport).

• Wöchentliches Skript mit themenspezifischen Inhalten – du bekommst jedes Wochenende ein Skript mit Ayurveda-Wissen zum spezifischen Thema.

• Eine Workshop-Session pro Woche (in Person oder online): theoretischer Wissensinput, Austausch und Beantwortung von Fragen. Termine: Mittwoch, 7., 14., 21. und 28. Januar und 4. Februar 2026, jeweils von

  18–19.15 Uhr.

• Betreuung und Begleitung – ich begleite dich während der gesamten 5 Wochen per E- Mail und in einer WhatsApp-Gruppe, um deine Fragen zu beantworten und dich zu unterstützen.

• 1:1 Coaching-Session à 60 Minuten in der letzten Woche – wir besprechen deine individuelle Situation und erstellen einen massgeschneiderten Plan für deine nächsten Schritte.

• Kostenlose Teilnahme an unserer ayurvedischen Reinigungswoche vom 23. bis 29. März 2026.

Investition: CHF 590

Leitung: Claudia Schmid, Yoga-Lehrerin und Ayurveda Lifestyle Coach

Bereit für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden?

Dann ist dieses 5-Wochen-Programm genau das Richtige für dich! Du wirst Schritt für Schritt dabei unterstützt, deine Gewohnheiten zu reflektieren und herauszufinden, wie du mehr Energie und Balance in deinen Alltag integrieren kannst. Im Ayurveda spielt das Prinzip der Selbstverantwortung eine zentrale Rolle – die Veränderung liegt in deinen Händen, aber mit meiner Unterstützung und dem Austausch in der Gruppe wird es dir leichter fallen.

Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden!

Bist du noch unsicher, ob dieses Programm zu dir passt? Vereinbare ein kostenloses Vorgespräch, um deine Fragen zu klären und herauszufinden, wie Ayurveda dir helfen kann, mehr Energie in dein Leben zu bringen!

Disclaimer: Es handelt sich um ein präventives Angebot, welche für gesunde Menschen konzipiert ist, welche dieses in Eigenverantwortung mit unserer Unterstützung durchlaufen.